強(qiáng)武來不及細(xì)想,也不愿再去細(xì)想。
既來之則安之。
既然有這么一塊天大的璞玉在他面前,他自然要好好調(diào)教一番。
“既然你自己都這么說了,那我就要加碼了!”
他瞬間進(jìn)入教練狀態(tài)。
咳咳。
“呼吸!!”
他沖著明道大吼一聲——
“從現(xiàn)在開始,忘記你以前所有的呼吸方式!”
“用腹部呼吸!吸氣,用鼻子,感受氣息沉入丹田,讓你的肚子像氣球一樣鼓起來!對!不是你的胸腔!是肚子!”
“呼氣!用嘴巴,緩慢而又深長地吐出,同時,收緊你的核心!感受到你腹部深層的肌肉在發(fā)力了嗎?!這里!才是你一切力量的源泉!你的引擎!”
“收緊核心,不是勾屁股!!!凱格爾運動知不知道?提臀會不會?”
強(qiáng)武狠狠一抓明道的翹臀。
明道瞬間全身一繃,咽了口唾沫,狐疑地看了他一眼。
“嘿嘿,對咯!”
“就是這樣!”
強(qiáng)武化身為一個嚴(yán)苛到變態(tài)的魔鬼教官,他不再有任何保留,將自己壓箱底的、那些只傳授給最頂級職業(yè)運動員的訓(xùn)練秘訣,毫無保留地傾囊相授。
“站姿!雙腳分開,與肩同寬!膝蓋微屈,永遠(yuǎn)不要鎖死!想象你的雙腳像樹根一樣,深深地扎進(jìn)地里,汲取大地的力量!”
“骨盆!給我收回來!對!找到那種你尾椎骨上掛了一個鐵球的感覺!讓你的脊柱保持中立位!這是力量傳導(dǎo)的路徑,不能有任何彎曲和泄力點!”
“重心!學(xué)會轉(zhuǎn)移你的重心!從一條腿,到另一條腿!要慢!用你的心去感受!感受力量如何從腳底,沿著你的腿,傳遞到你的胯,再到你的腰!你的身體,是一個整體!一個精密的聯(lián)動系統(tǒng)!”
……
強(qiáng)武的教學(xué),堪稱魔鬼式。
一個教得如癡如狂,一個學(xué)得專心致志。
雖然時不時有一些莫名其妙的小動作,但瑕不掩瑜。
“站樁!”
“最簡單的馬步!你先給我站半個小時!”
強(qiáng)武親自上手,矯正著明道身上每一個細(xì)微到常人根本無法察覺的肌肉發(fā)力習(xí)慣。
“腳趾!用力抓住地面!”
“膝蓋!膝蓋不能超過腳尖!這是常識!你想廢了你的半月板嗎?再向外打開一點!對!讓你的大腿內(nèi)側(cè)有撕裂感!”
“胯!給我坐下去!哎呀!都說了不是讓你撅屁股!是沉胯!想象你屁股下面有張凳子,給我坐穩(wěn)了!核心收緊!腹部發(fā)力!”
強(qiáng)武的手掌,如同鐵鉗,毫不留情地拍打在明道身體的各個部位。
每一下,都伴隨著一聲怒喝,每一個指令,都直擊要害。
明道咬緊牙關(guān),汗水如同溪流,從他的額角、鼻尖、下頜不斷滑落,很快便浸濕了他身前的地板。
馬步,這個看似最簡單、最枯燥的動作,此刻卻成了對他身體和意志的雙重酷刑。
肌肉在燃燒,關(guān)節(jié)在呻吟。
若是換做普通人,甚至換做穿越前、未經(jīng)過面板強(qiáng)化的明道,恐怕連五分鐘都堅持不下來。
但此刻,明道展現(xiàn)出了讓強(qiáng)武都為之側(cè)目的驚人忍耐力。
他那遠(yuǎn)超常人的體質(zhì),讓他能夠在這種極限狀態(tài)下,依舊保持著身體的基本穩(wěn)定。
而他那顆被末日磨礪得無比堅韌的內(nèi)心,更是讓他將所有的痛苦都視作一種投資,一種通往強(qiáng)大的必經(jīng)之路。
他能清晰地感覺到,在強(qiáng)武的矯正下,自己身體里那些沉睡的、從未被正確調(diào)動過的深層肌群,正在被逐一喚醒。
先是累,再是酸,最后竟是舒坦。
一股股細(xì)微的熱流,開始在體內(nèi)那些陌生的區(qū)域流竄。
他的身體,正在以一種前所未有的方式,重新學(xué)習(xí)如何“站立”。
時間一分一秒地過去。
強(qiáng)武臉上的暴躁,漸漸被一種深層次的震驚所取代。
他本以為,以這種強(qiáng)度,這小子最多堅持十分鐘就會崩潰。
可現(xiàn)在,二十分鐘過去了,三十分鐘過去了……明道的身體雖然在劇烈顫抖,但他那雙扎在地上的腳,卻始終沒有移動分毫!
這個家伙……不會累的嗎?
他的體能極限到底在哪里?
強(qiáng)武甚至忍不住懷疑,自己是不是把訓(xùn)練強(qiáng)度定得太低了。
“呼……吸……”
強(qiáng)武強(qiáng)壓下心中的震驚,開始教授下一個關(guān)鍵點,“別他媽用你的胸腔喘氣!我再說一遍,那是最低效的呼吸方式!用腹部!用你的核心去呼吸!”
“用鼻子,緩慢而深長地吸氣,然后,用嘴巴,更緩慢地吐氣!”
“吐氣的同時,收緊你的核心,把所有廢氣都壓榨出去!這才是正確的呼吸!它能最大限度地為你的肌肉供氧,也能讓你在極限狀態(tài)下保持冷靜!”
“關(guān)于呼吸,我已經(jīng)說了不止一遍了,我不想再浪費口舌了,你好好注意這一點!”
明道立刻照做。
出錯是常有的,畢竟習(xí)慣就是習(xí)慣,強(qiáng)行糾正,的確困難。
但當(dāng)他第一次成功地完成了一次完整的腹式呼吸時,一股前所未有的奇妙感覺傳遍全身。
仿佛有一股清泉,注入了他那即將燃燒殆盡的肌肉之中,酸痛感竟奇跡般地緩解了一絲。
而他那因為缺氧而開始有些模糊的意識,也重新變得清明起來。
原來如此……
連呼吸,都有著如此深奧的學(xué)問。
強(qiáng)武看著明道僅僅嘗試了兩次,就迅速掌握了腹式呼吸的要領(lǐng),他已經(jīng)無話可說了。
這家伙的學(xué)習(xí)能力……也太恐怖了!
“吃多嚼不爛。”
強(qiáng)武找了個借口,提前結(jié)束了站樁訓(xùn)練。
“今天就先到這里。體態(tài)糾正不是一朝一夕的事,你接下來的每一天,只要是站著,都要刻意保持這種感覺。”
明道緩緩地直起身,雙腿傳來的劇痛讓他一個踉蹌,險些摔倒。
他扶住墻壁,大口地喘息著,渾身上下,像是剛從水里撈出來一樣。
僅僅是半個多小時的站樁,比他之前跟那頭巖甲豬死斗一場還要累。
但這是一種完全不同的累。
那是一種身體被徹底掏空,卻又感覺有什么新的東西正在生根發(fā)芽的、充滿希望的疲憊。
“別急著休息。”
強(qiáng)武的聲音再次響起,不給他任何喘息的機(jī)會。
“接下來,是理念。”
……