接下來的日子，陸長風每天都很辛苦，火師傅那沙包大的拳頭，他每日要挨個上千錘。火師傅走的路子跟一般的修仙者不一樣，他這個叫體修，著重強調身體的鍛煉，其硬功在雷云大陸修仙界赫赫有名，當然這也是因為他體質特殊。陸長風突然想到，要是讓龍虎來接受火師傅的指導，不知道會達到什么樣的高度。
練了一段時間后，陸長風有了新的發現。火師傅說，不止地熱之火可以淬煉身體，其他蘊含五行元素的東西都可以拿來淬體，比如萬年玄冰，天雷什么的，只不過火師傅是單火靈根，他只詳說了用地火的方法。但五行淬體方法大同小異，想要舉一反三并不難，陸長風已經有眉目了，只是暫時沒有那條件而已。
今日陸長風來的時候，火師傅拿著把大鐵錘嚴陣以待了。看著那烏漆嘛黑的錘身，陸長風有些心慌，問道：“師傅，這是何意？”
火師傅拿起錘子輕巧地輪了個圈，說道：“此錘名為班尼特福迪，是老夫剛開始學習鍛造時所用的家伙，今日老夫就以它和你對戰。”
陸長風不解地道：“師傅，弟子連你空手都接不住，為何還要……”
這個確實，兩人實力天差地別，火師傅隨手一拳就能將陸長風打飛數丈，他這拿把錘子顯得太多余了。
火師傅擺擺手：“老夫的揮拳，雖說你勝不了，可老夫終究沒練過拳法，少了些變化，而且你已經適應得差不多了，再練下去意義不大。現在用兵器，很多招式就能施展了，希望你好生應對。”
“是！”
火師傅又補充道：“對了，從今兒起，你可以用千癸格擋還擊，不必再一味挨打了，只是在接招的時候，還是要注意卸力。”
原來火師傅除了能幫助陸長風鍛體外，既可以增強陸長風的實戰能力，比如卸力，還可以讓陸長風適應不同的武器對戰，可謂一舉多得。
“師傅，這劍要是碰到你手中的錘子，這……”
陸長風實在擔心，以他的實力肯定是傷不了火師傅的，可雙方以兵器對戰，那碰撞不可避免，以火師傅的修為，這劍要是被他砸上一錘子，會不會斷掉啊？這千癸可是一柄不可多得的好劍，又是元婉兒所贈，還沒真正派上用場就弄斷了，那也太可惜了，也對不起元婉兒。
看出了陸長風的心思，火師傅說道：“放心，千癸以十萬年綠銀礦石所鑄，質地堅硬。此錘不過是塊玄鐵，只要老夫控制好力道，傷不了千癸的。你還是當心你自己吧，今日老夫真正以一成之力出手，你若是不好好接，吃苦的是你自個。”
果然，前幾日的錘煉，火師傅一成力都沒用到。對于他來講，那些揮拳跟伸手趕蒼蠅沒什么區別。
聽了火師傅的話，陸長風面色凝重，老老實實地拿出千癸劍，躬身說道：“弟子明白，請師傅賜招！”
“這是老夫打鐵所用的錘法，你且接好了！”火師傅說罷便高高躍起，隨手朝陸長風當頭一錘。
這錘子來勢奇快，而且因為火師傅是用很小的力隨手揮出的，慣性影響不到他，他可以隨時改變方向，所以躲是無用的，這錘會一直跟著陸長風，直到打中為止。陸長風深知這一點，干脆舉劍格擋，扎好馬步沉肩放低重心。
“當！”
錘和劍碰撞在一起，火星四濺，陸長風渾身劇震，氣血翻騰，只覺得有萬斤之力壓在了自己身上。接了數百錘之后，火師傅借著一錘之力使勁往下壓，陸長風只得拼命托住，否則這一錘肯定落在自己的頭上。隨著火師傅不斷加大氣力，陸長風額頭青筋畢露，腳底也深陷進泥土之中。
火師傅有些驚訝：“哦？導力也學會了，不錯不錯！”
陸長風此時的身體像個拱橋，火師傅的下壓之力有部分被導入地下，確實很大程度減輕了陸長風的負擔。饒是如此，他此時還是有些吃不消，兩只手都被迫托住了劍柄。
這仿佛成了舉重，就這么托著，對意志力也是一場考驗。陸長風渾身骨骼噼啪作響，火師傅卻似乎渾然不覺，只是淡淡地道：“先堅持一個時辰，老夫自會撤力！”
“是！”
陸長風臉龐緊繃，汗水如雨下，渾身每一塊肌肉都在奮力收縮，每一次的呼吸都伴隨著粗重的喘息聲。同時他手臂在顫抖，肩膀在抗議，但即便這樣，他卻絲毫不敢放棄，而是拼命托著這不可逾越的重量，他心里清楚，只要他敢放手，火師傅是不會收力的，屆時自己必受重傷。以意志突破自身極限，達到鍛體的目的，這就是火師傅作為體修的修煉之道。
咦？火師傅有些驚訝，他這么用力了，這個年輕人都快支撐不住了，為何還是一聲不吭。火師傅心里很清楚，這種程度的施壓，一般人支撐不到一盞茶的功夫就會放棄，可這個年輕人的意志力，稍微超乎了火師傅的想象。
但火師傅不知道的是，這路子陸長風早就用過了。當初在海神山，他每日扛著石頭往山上爬，雖然以他當時的實力，其負重遠遠不足以跟當前火師傅給的壓力相比，但是對于意志力的要求確實不遑多讓的。要知道當時陸長風是自己為難自己，實在撐不住了他是可以隨時放棄的，可現在是火師傅在為難他，想放棄也不行的。一個對自己都夠狠的人，又怎么會怕別人對自己狠呢？
看陸長風似乎尚有余力，火師傅不由得又加了點力。陸長風總算輕哼了一聲，呼吸也變得急促起來，鼻孔隱隱有血絲滲出。火師傅見狀，知道這是陸長風的極限了，再施壓他必定受內傷了，于是穩住了壓力，喝道：“調整呼吸！”
陸長風艱難地應道：“是……是……”
雖然很難受，可他還是按照火師傅的要求調整了氣息，并且以分神二用之術運轉地火鍛體術。如此一來效果立竿見影，由于他渾身受迫，靈力運轉必須艱難地從受擠壓的經脈中通過，這就壯大了經脈。雖然手段是劇烈了點，可這就是火師傅的法子，受創的經脈可以事后修復。
陸長風幾乎是在數著自己的呼吸撐過這一段極度難熬的時光，當火師傅告訴他結束了，并且撤走了壓力的時候，陸長風累倒在地上。火師傅默不作聲地將陸長風拎回屋，等他歇息夠了之后就讓他去溫泉中修煉，完了之后還給了他一些四級下品的元丹。
陸長風沒有推辭，雖然他自己都能煉制四級完美靈丹，但目前缺少幾味材料，他暫時沒有時間去弄。火師傅給的這個是丹鼎宗煉制的，雖然成分有問題，但總體是能用的。