“伍環(huán)，今天的練習(xí)，我想對(duì)于你的職業(yè)生涯，將具有非常重要的意義。”郝愛(ài)民有點(diǎn)鄭重其事了。
伍環(huán)這一下子有點(diǎn)小緊張，郝教練怎么一下子這么嚴(yán)肅了？
“首先，你知道什么是自由泳么？”
我去，這個(gè)問(wèn)題太關(guān)鍵了，自由泳不就是采用自由泳的泳姿么？而自由泳的泳姿，不就是怎么游都行么？選你最適合的姿勢(shì)來(lái)。
伍環(huán)是這么想的，可是不敢說(shuō)出來(lái)，畢竟，自己面前，不再是孫伯通、趙建國(guó)和韓日禾，這可是真正的國(guó)家游泳隊(duì)的教練。
“沒(méi)錯(cuò)，就是你想的那樣。自由泳嚴(yán)格的來(lái)說(shuō)不是一種游泳姿勢(shì)，它的競(jìng)賽規(guī)則幾乎沒(méi)有任何的限制，大多數(shù)游泳運(yùn)動(dòng)員在自由泳比賽時(shí)選擇使用這種泳姿，這種姿勢(shì)結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢(shì)。”
伍環(huán)都有點(diǎn)奇怪了，為什么燕依依、郝愛(ài)民，都這么容易就看清自己內(nèi)心的所想呢？是自己的內(nèi)心太膚淺么？
“看似最簡(jiǎn)單的東西，但實(shí)際上又是最難的。簡(jiǎn)單，那就是人人都會(huì)的東西。人人都會(huì)，那你怎么能游的比別人好呢？”
伍環(huán)點(diǎn)點(diǎn)頭，郝愛(ài)民這個(gè)問(wèn)題很尖銳啊，就比如說(shuō)圍棋，也是這個(gè)道理。誰(shuí)都知道，圍棋就比誰(shuí)圍的地大，但是真正能下好圍棋的人，那就太少了。
“那么，怎么才能真的游好自由泳呢？”
伍環(huán)搖搖頭，這個(gè)他真不知道。在魚塘村和奉城，那兩個(gè)教練都是讓自己盡可能的游快，但究竟怎么游快，就很難說(shuō)清了。在奉城，韓日禾還明白一些，你比如，短池，注重的是轉(zhuǎn)身這個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作，轉(zhuǎn)身做的好，那短池就能游好。
但是，在標(biāo)準(zhǔn)池里，怎么才能游好自由泳，伍環(huán)真的不知道。
想游快和能不能游快，完全是兩碼事。
“其實(shí)，要想游好自由泳，和其它三種泳姿都是一個(gè)道理。”
伍環(huán)點(diǎn)點(diǎn)頭，心說(shuō)，這句話也是廢話，職業(yè)教練，尤其是國(guó)家隊(duì)的執(zhí)行教練，是不是應(yīng)該拿出點(diǎn)貨真價(jià)實(shí)的東西來(lái)呢？
郝愛(ài)民看了看伍環(huán)，知道他心里不服，微微一笑道：“水性、動(dòng)作、呼吸，是三個(gè)關(guān)鍵！”
“再好的運(yùn)動(dòng)員，要想出成績(jī)，前提都是極佳的水性。所謂水性，可以理解為你對(duì)于水的適應(yīng)能力。水有流速、水有浮力、水有波動(dòng)，你怎么能更好地適應(yīng)它，破除水的阻力、借助水的推力、利用好水的浮力，你才能更省力地完成比賽。
自由泳對(duì)于水性的要求，就是你必須要保證，平躺在水面上不下沉！”
伍環(huán)這回使勁兒點(diǎn)點(diǎn)頭，郝教練這一番話說(shuō)的有點(diǎn)職業(yè)教練的味道了。但隨即，伍環(huán)又露出了迷茫的眼神，他困惑啊。
“是，還是說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。那怎么能讓自己在水面不下沉呢？一定要全身肌肉放松，注意，這里是全身放松。記住，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)的局部肌肉僵硬，你都會(huì)下沉。下沉，就會(huì)影響速度。影響速度，自然就會(huì)影響到最終的成績(jī)。”
伍環(huán)這回終于聽(tīng)到真東西了——肌肉放松，對(duì)于不下沉，更好地借助水力，是非常關(guān)鍵的。
“那么，為了更好地練習(xí)水性，除了游泳以外，你在水里的走路、跳躍、下蹲、翻轉(zhuǎn)、團(tuán)抱、倒立、仰臥，這都是很好的動(dòng)作。記住，真正要養(yǎng)出好的水性，關(guān)鍵只有一個(gè)字——練！”
伍環(huán)又使勁兒點(diǎn)點(diǎn)頭，郝愛(ài)民這個(gè)觀點(diǎn)，伍環(huán)非常贊同。自己從一個(gè)只會(huì)狗刨的家伙，最后到鞍城鐵三奪冠，不就是練出來(lái)的么？還記得那時(shí)候，天天泡在水里，天天在水里幾個(gè)來(lái)回兒，你想不提高水性都難啊。反過(guò)來(lái)，奉城短池賽以后，自己一個(gè)多月沒(méi)摸過(guò)水，天天不是工地就是拳臺(tái)，水性確實(shí)就生疏了。
“具備水性以后，第二個(gè)關(guān)鍵，就是動(dòng)作。記住，動(dòng)作一定要舒展，每一個(gè)動(dòng)作都要舒展。而完成一個(gè)小周期的動(dòng)作，至少要包括移臂和打腿。你比如，移臂，一定要清楚自己怎么完成提臂出水、入水、延長(zhǎng)手臂的這一整套動(dòng)作。”
“這個(gè)我會(huì)啊，要不然我也沒(méi)法完成比賽了不是嗎？”伍環(huán)終于發(fā)言了，總不能讓教練一個(gè)人從頭講到尾吧？自己怎么也得配合著，來(lái)點(diǎn)互動(dòng)不是。
“每個(gè)參加比賽的選手，都會(huì)，這一點(diǎn)，我從沒(méi)懷疑過(guò)你。但是，你的動(dòng)作標(biāo)不標(biāo)準(zhǔn)，是不是最佳呢？”
“那，那怎么能做到最佳呢？”
“任何最佳，都不是一蹴而就的，而是來(lái)自于千百次，甚至是千萬(wàn)次的聯(lián)系。如果你想成為一個(gè)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，你就必須要做到，每一個(gè)動(dòng)作重復(fù)千百遍，都是同樣的。一會(huì)兒，我會(huì)告訴你完成移臂、打腿的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)和角度標(biāo)準(zhǔn)，你必須按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去完成每一個(gè)動(dòng)。記住，我說(shuō)的是，每一個(gè)動(dòng)作，都要按同樣的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)完成。”
伍環(huán)有點(diǎn)驚詫了，但他也徹底鬧明白了，自己和職業(yè)的差距在哪里。職業(yè)運(yùn)動(dòng)員把自己參加的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，當(dāng)做生產(chǎn)線一樣來(lái)進(jìn)行規(guī)范化的訓(xùn)練。幾年甚至是十幾年如一日，每一個(gè)動(dòng)作都要反復(fù)重復(fù)，精確無(wú)誤地完成。也只有這樣的職業(yè)化訓(xùn)練，才能將誤差降低到最小，才能保證自己距離最好成績(jī)?cè)浇?
這讓伍環(huán)不僅想起了自己曾經(jīng)看到過(guò)的，乒乓球練習(xí)室里的小朋友，每一個(gè)小時(shí)、每一個(gè)下午、甚至是每一天，就反復(fù)地重復(fù)一個(gè)揮拍的動(dòng)作，這個(gè)道理，和郝愛(ài)民說(shuō)的，不是一樣一樣的嘛？
看著伍環(huán)若有所思的樣子，郝愛(ài)民笑著點(diǎn)了點(diǎn)頭：“孺子可教啊。職業(yè)化的訓(xùn)練就是這個(gè)樣子，我們注重細(xì)節(jié)，每一個(gè)細(xì)節(jié)都要嚴(yán)格，甚至是嚴(yán)苛。所以，你對(duì)這個(gè)運(yùn)動(dòng)沒(méi)有興趣，你就很難能獲得成功。我希望你，在每一次訓(xùn)練的時(shí)候，都想一想，自己如果這一秒鐘沒(méi)有訓(xùn)練，那距離菲神是不是就更遙遠(yuǎn)了一些？而自己在招貓逗狗泡女人的時(shí)候，菲神是不是在訓(xùn)練呢？每天差一分鐘，一年就是360分鐘，整整六個(gè)小時(shí)。而據(jù)我所知，你現(xiàn)在這種訓(xùn)練狀態(tài)，比菲神恐怕一天差幾個(gè)小時(shí)也不止。”
“……”
伍環(huán)徹底無(wú)語(yǔ)了，郝教練，你說(shuō)的很對(duì)，說(shuō)的都對(duì)，但，什么叫招貓逗狗泡女人啊？我泡誰(shuí)了我？